안녕하세요. 헤어온의원 원장입니다. 최근들어 머리빠짐 현상이 늘어나면서 심리적 압박감과 함께 조급함을 느끼는 분들이 많습니다
그러다 보니 급하게 인터넷 등을 검색해 좋은 제품이나 방법 등으로 관리를 시작하시는 분들이 많이 있는데요. 일상생활에서 모발에 좋은 음식으로 예방을 함께하게 된다면 치료 역시 원활하게 이루어질 수 있습니다. 따라서 오늘은 현직의사인 제가 직접 원형탈모에좋은음식에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.
1. 원형탈모가 생기는 이유는?
2. 원형탈모에 좋은 음식은?
3. 원형탈모에 안좋은 음식은?
1. 원형탈모가 생기는 이유는?
“요즘들어 정수리 부위로 머리빠짐 현상이 심해지고 있어요” 대한탈모치료학회에 따르면 우리나라 탈모 인구는 무려 1,000만 명으로 탈모 천만 인구 시대가 도래하였습니다.
생각보다 이러한 증상을 호소하시는 분들이 늘어나고 있으며 이제는 나이와 성별에 관계없이 누구에게나 흔히 발생할 수 있는 질환입니다. 그만큼 원인 역시 다양해졌죠. 그렇다면 왜 이러한 문제가 발생하는 것일까요? [유전적 요인] 원형탈모의 가장 큰 원인은 바로 유전적인 요인입니다. 탈모 환자 중 무려 80% 이상이 아버지가 중등도 이상의 증상을 가지고 있었다고 보고되어 있습니다.
남성호르몬인 안드로겐은 머리빠짐이 일어나는 부위에서 가장 강력하게 생성되며 이는 원형탈모의 주된 원인으로 꼽히고 있습니다. [환경적 요인] 선천적인 요인에 의해서도 발생할 수 있지만 환경적인 요인에 의해서도 발생할 수 있으며 최근 내원하시는 환자분들의 중 절반 이상은 환경적 요인에 의해 어려움을 호소하시는 분들입니다. 주로 과도한 다이어트로 인한 영양결핍, 스트레스, 출산, 호르몬 불균형 등으로 체내에 건강 상의 문제가 생기게 되고 이는 모발의 성장을 방해하는 휴지기 탈모증이 발생할 수 있습니다.
더욱이 스트레스로 인해 활성 산소가 다발적으로 발생 시 필수 영양소 부족으로도 머리빠짐 현상이 나타날 수 있으므로 건강한 환경을 구축하는데 집중하시는 것도 필요합니다.
2. 원형탈모에 좋은 음식은?
이처럼 유전적인 원인 이외에도 환경적인 원인에 의해서 머리빠짐 현상이 나타나고 있다면 먹는 것부터 신경써보시는 것도 도움이 됩니다. 제가 저희 환자분들께도 추천드리는 원형탈모에좋은음식은 다음과 같습니다.
1. 단백질이 풍부한 음식
모발이 건강하게 성장하기 위해서는 단백질 섭취는 필수입니다. 대표적으로는 닭고기나 생선, 두부, 계란 등을 꼽을 수 있습니다. 그 중 계란에는 단백질이 풍부하기도 하지만 비오틴도 고함량으로 들어 있습니다.
비오틴은 단백질 생성에 도움을 줄 수 있는 비타민B7로서 모발의 약 90%를 차지하는 케라틴 단백질의 생성을 돕고 두피의 혈액순환을 원활히 하며 두피 세포 생성에 도움을 줍니다. 비오틴은 체내에서 생성이 되지 않으므로 반드시 외부로부터 섭취가 필요한 영양소이므로 섭취에 참고하시길 바랍니다.
2. 견과류
견과류에는 불포화 지방산은 물론 비타민B1과 비타민E가 풍부합니다. 이들은 혈액순환을 원활하게 해줄 뿐더러 피부와 모발에 필요한 영양소를 제공해 줄 수 있기 때문입니다.
그리고 견과류 속 단백질과 불포화지방산, 미네랄 성분들은 모발 성장에 도움이 되는 주된 영양소이므로 평소에 잘 챙겨 준다면 모발 성장에 도움을 받을 수 있습니다.
3. 두부
콩에는 단백질 성분도 풍부하지만 폴리페놀과 식물성 철분, 아연 등이 풍부하게 들어 있어 두피를 보다 건강하게 만들어 줄 수 있는 대표적인 원형탈모에좋은음식입니다.
3. 원형탈모에 안좋은 음식은?
그렇다면 반대로 원형탈모를 야기하고 이를 더욱 악화시키는 음식은 어떤 것들이 있을까요?
1. 인스턴트 음식
현대인들이 가장 즐겨 먹는 음식인 인스턴트 음식에는 비타민이나 미네랄처럼 필수 영양소들이 부족할 뿐더러 포화지방 함량이 높아 우리 몸의 염증 수치를 높이고 스트레스 호르몬을 활성화시킵니다.
2. 당분이 높은 음식
디저트를 좋아하시는 분들이 많으시겠지만 당분이 높은 음식은 체내로 들어와 인슐린 수치를 높이고 산화 스트레스를 높여 염증성 반응을 촉진시키는 역할을 합니다.
특히 높아진 당분을 대사시키기 위해서 우리 몸에서는 과도하게 비타민과 각종 효소를 사용하므로 오히려 두피에 필요한 영양소가 고갈될 수 있습니다.
3. 술과 담배
환경적인 요인에 의해 발생하는 원형탈모는 과도한 산화 스트레스, 활성 산소 등에 의해 발생하게 됩니다. 이때 술과 담배는 각종 스트레스 호르몬을 증가시킬 뿐더러 비타민과 미네랄의 흡수를 방해시키고 활성 산소를 촉진시켜 증상을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 머리빠짐 증상을 겪고 있다면 이는 어느 정도 증상이 진행된 상황이므로 정확한 진단이 필요합니다. 더욱이 초기에 빠르게 대응할수록 증상 완화 속도는 더욱 빨라질 수 있습니다. 따라서 평소 모발에 대한 고민이 있거나 치료 및 예방에 대해 명확한 진료를 원하시는 분들이라면 예약 후 내원해주세요. 감사합니다.
